przed i

Nie jedz minimum 2 godziny przed posiłkiem. Polecam nawet 3 godziny. Po posiłku pamiętaj o jakichś węglach na uzupełnienie energii. W magazynie Runner's World numer 5 wrzesień - październik 2009 rok (dostałem bo jutro biegne w amatorskich zawodach propagujących bieganie)...wyczytałem ze bieganie 2-3h przed snem może powodować problemy z zaśnięciem [...]

[...] warzywna - 10g oliwy z oliwek B 28 T 12 W 76 531 kcal trening 3 Posilek godz. 21.00 - 100g ryzu, makaron - 100g piersi kurczaka B 28 T 2 W 76 443 kcal tutaj śpię 2godz. przed praca az do 1 w nocy 4 Posilek godz. 01.00 - makaron 100g - ser biały 100g - szynka 50g - warzywa B 29 T 2 W 76 443 kcal 5 Posilek godz. 05.30 - pumpernikiel 100g - [...]

Przed chwilą zajrzałem do Wikipedii i tam jasno i wyraźnie pisze że spożywanie produktów bogatych w kwas fitynowy chroni przed osteoporozą... :D Kto ma racje? :D

"Chciałbym zdobyć trochę mięśni i jednocześnie spalić trochę tłuszczu" Jak tak bardzo zależy Ci na Animalu to proponuje Animal Pump - stack przed treningowy, a na redukcje to Animal Cuts. Cuts jest już mocnym spalaczem więc proponuje coś słabszego przed nim wziąć np. Dyma-burn Dymatize.

[...] + warzywa + oliwa z oliwek 3. w pracy - serek wiejski (25/10/10) + migdały/orzechy + warzywa 4. w pracy - potrawka (20/5/30): ryż/makaron brązowy +ryba + warzywa 5. przed treningiem - szejk (40/5/35): owsiane + wpc trening ok. 16:30 6. po treningu - obiad (25/35/35): ryż/kasza/makaron biały + kurak 7. przed snem - serek wiejski + [...]

redukcja na cyklu z kreatyną to b.dobry pomysł i coraz cześciej stosowany co do bcaa - to daj przed siłowym i przed aero po aero posiłek po treningowy jak cie stac możesz odrazu po aero też dać bcaa zdr

Oj. Napisałem ci wcześniej ale mi net się przerwał i nie dodało.. 1) Przed treningiem ryż brązowy jako źródło energii na cały trening. Warzywa nie są potrzebne bo stanowią dodatkową przeszkodę do trawienia węglowodanów, nie dają energii a muszą być przerobione przez żołądek co obciąża układ trawienny - nie jest to pożądane podczas treningu. Przed [...]

Jeżeli będziesz bez problemów tolerował leucynę, to najlepiej tak: 1 porcja po przebudzeniu, jedna porcja na 20 min. przed obiadem i 1 porcja przed snem (może być te 5 g, jeżeli wytrzymasz to finansowo). Jeżeli byłyby jakieś problemy gastryczne, to - przy śniadaniu, przy obiedzie i przy kolacji. Ten drugi sposób jest też lepszy, żeby uniknąć [...]

czyli podsumowaując bcaa brać ale w większych dawkach rano przed aerobami brać spalacz i l karnitynę tylko czy 10 minut prze d takim treningiem będzie ok nie za szybko odbędzie się trening aerobowy który robię o 5 rano . wziąłem tribulusa wczoraj przed snem i nie mogłem spać miałem taki power:)

[...] 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 150g ( kcal: 150 b: 32,2 t: 1,95 ww:0) warzywo kcal: 527 b : [...]

Wchodzę właśnie na redukcję, , i moje pytanie :rano na czczo w dni bez siłowni będe biegał a dokładnie hiit ,żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem dobrym pomysłem jest zastosowanie przed profi massa , oczywiście do tego Bcca .I czy jak już zastosuje profi massa chyba odżywka białkowa będzie zbędna

no wlasnie i tu zdania sa podzielone z tymi ww przed aero.... ja tez ich nie spozywam i jestem zdania ze ww dopiero po calosci sie powinno spozywac ale jest duzo ludzi ktorzy mowia ze nawet ww spozyte po treningu silowym a przed aerobowym nie przeszkodza w spalaniu tk tluszczowej podczas aerobow poniewaz caly cukier spozyty pojdzie na odbudowe [...]

To znowu ja, mam kolejne pytanie przed nie wiem którym podejściem do liczenia kalorii. Jeśli jem ostatni posiłek 2-2.5H przed snem, to do białka, tłuszczy i warzyw mogę dodać trochę WW zbożowych? Bo normalnie to po 1-1.5H jestem już głodny, mimo jedzenia tłuszczy i 370 G warzyw :P.

a co Ty taki nerwowy jests? jest mase ludzi ktorzy wala ww po silowym przed aero i robia dobra rzezbe ..w tym swiatowi zawodnicy.... jednemu pasuje lepiej to a drugiemu tamto kazdy obserwuje swoj organizm ... ja tez nie jestm zwolennikiem ww przed aero ale to nie znaczy ze jak ktos je zazywa to odrazu robi zle...

[...] 2s 12x22.5kg, 10x27.5kg Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12x30kg, 10x32.5kg, 8x35kg Ściąganie drążka wyciągu górnego 3s 12x17.5kg, 10x22,5kg, 8x27.5kg Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s 12x17kg, 10x19.5kg, 8x22kg Wyciskanie "francuskie" 2s 12x17kg, 10x19.5kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12x17kg, 10x19.5kg Uginanie nadgarstków [...]

Można też odwrotnie. Albo - BCAA przed treningiem i przed snem, zaś rano i po treningu - leucynę.

ej pierś z kurczaka powinno się ważyć przed ugotowaniem czy po? Kiedyś ważyłem przed przygotowaniem i ważyłem porcje 120g a po ugotowaniu jej było 80g bo tyle wody maja te cyce? Więc jak ważyć ugotować np 1 kg cyca i potem dopiero z ugotowanego ważyć?

14.06.2010 Poniedziałek Szybkość rzutowa 10x 30m wieloskoki min.100odbić Oszczep Bieg z oszczepem 30m x 3 Rzut z miejsca x10 rzut z dwóch kroków x10 Rzuty z biegu x10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry [...]

[...] ładny wynik!! Filmik byś dał davidooo - odpuść oliwę po treningu. Przed MCT. Ale niekoniecznie. To są detale, nie warte żeby się tym przejmować. Zresztą jak dla mnie to na noc też sam twaróg/jajka starczą. Przecież makroskładniki wchłaniają się niezależnie, co ma dać ta oliwa przed snem??? Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-15 10:19:01

Kupiłem saletrę potasową spożywczą (taką do konserwowania mięsa). Wziąłem na spróbowanie 0,2 g 10 minut przed. Na początku pierwsze co poczułem, to okropny smak roztworu. Tuż po wypiciu byłem jakoś pobudzony przez kilka minut(chyba psychika tu się włączyła). Efektów większej pompy nie czułem. Następny trening wypróbuję na 0,5 g 5 minut przed. [...]